Vào đầu năm 2015, cô gái người Mỹ Lobke Meulemeester không khỏi bàng hoàng khi rà cân nhẹ và biết mình đạt đến 100kg.
Cô cho biết cô đền xuyên ăn 3-4 lát bánh mì nướng phẩy bơ vào bữa sáng. Đến 11 bây giờ, cô bắt đầu ăn bánh ngọt ngào. Bữa trưa cô thưởng thức bánh sandwich cặp giết xông khói và phô mai. Sau bây giờ làm việc, cô ăn thêm 1 chiếc bánh pizza cùng giàu phô mai và bánh mì bơ tỏi. Cô dấn mình không dạng kiểm soát bản thân trong suốt việc ăn uống.
Cân nhẹ trước khi giảm bốc: 100 kg. Cân nhẹ sau khi giảm bốc: 73 kg
Một dò cô bị khó thở và đau lưng chừng dữ dội sau khi đi cỗ đơn quãng ngắn. Khi ấy cô mới e hãi và nghĩ “mình còn trẻ, mình không dạng căn cứ như vậy mãi xuể, mình nếu giảm bốc.”
Chế chừng luyện đệpsuốt>
Lobke Meulemeester chọn lọc bay cỗ xuể giảm bốc. Đầu tiên cô cầm đi cỗ 8000 bước, kệ dù theo khuyến nghị là 10.000 bước. Cô biết mình nếu luyện đệp siêng năng hơn xuể đạt xuể trang mục tiêu. Sau đó cô bay trưởng trong suốt bây giờ nghỉ trưa và cầm bay 15.000 bước mỗi một ngày.
Sau đơn tháng đệp đi cỗ, cô đăng tải ký chừng khiêu vũ Zumba. Sau khi chộ bản thân có tiến cỗ, cô dùng máy cardio ở phòng đệp gym 3 dò mỗi một tuần. Cô bay cỗ tuần máy bay cỗ 5 phút, sau đó giẫm xe giẫm trong suốt 1 tiếng cùng hầu. Ngoài ra cô còn siêng năng đệp tạ.
Chế chừng ăn uốngsuốt>
Cô đổi thay chế chừng ăn uống mực mình, ăn giàu lòng trắng trứng, lườn gà, bánh mì ít béo, hoa quả và rau xanh. Thi phảng phất cô đã tự cho phép mình xuể ăn đơn chiếc bánh quy bé hay đơn khoảnh socola rủi.
Bí quyết giảm bốc mực Lobke Meulemeestersuốt>
Bí quyết giảm thành công 27kg mực cô gái này là xuể ra những trang mục tiêu bé cho mình. Khi đạt xuể những trang mục tiêu đó, chẳng ngại ngần tự thưởng cho bản thân những món quà, chả hạn như mua trang sức, đi mát xa hay đi làm tóc.
Cô đã xuể trang mục tiêu giảm 4kg trong suốt 1 tháng, sau đó tuần tự là 10kg, 15kg, 20kg, và chót cùng cô đã giảm thành công 27kg.
Việt Hàsuốt>
(Dịch tự Womenshealthmag)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét